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「冷面殺手」謝惠仁假釋出獄 親友搶接風
法務部矯正署今天證實，民國82年槍殺彰化天道盟「阿不信用不好如何借錢倒」謝通運的冷面殺手謝惠仁，已經在本月10日從嘉義鹿草監獄假釋出獄。
臉書社團「黑色豪門企業」今天PO出一段謝惠仁當天假釋出獄的影片，當時監獄外有20、30人等待接他，當謝惠仁步出監獄時，立刻有人上前幫忙提行李，擁簇他步下台階。
在監獄外等待的人士，一見到謝惠仁出現，立刻【2016房貸利率最低的銀行】上前搶著拉他上轎車，後來謝惠仁坐進一輛銀色轎車離去。金門代書借款
謝惠仁於82年槍殺「阿不倒」謝通運後逃亡，8年後在高雄落網，一審被依殺人罪判處死刑，最後以無期徒刑定讞，入獄服刑。
謝惠仁在進入黑社會前，曾是小學體育代課老師，在嘉義基隆身份證借錢鹿草監獄服刑期間，不僅寫得一手好書法，還曾在空中大學教室苦讀，因表現良好而於本月10日獲假釋。
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每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃
【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】擁有健康的身體，是許多人的願望，但卻往往因為外在環境的限制，心有餘而力不足。最主要的原因之一，還是跟台灣人普遍工時過長有關，不論是科技業、廣告公司、設計、新聞媒體等各行各業，都有常常必須超時工作的問題，甚至一週工作60小時都不浮誇！為了自己的健康著想，請從這篇的養生原則做起，幫助身體恢復元氣！
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃
呵欠連連、容易倦怠…身體怎麼了？
《歐普拉雜誌》（The Oprah Magazine）曾整理出一些會讓人感到倦怠、容易疲勞的原因，例如像是長期熬夜、水喝太少、甲狀腺機能不足、貧血、維他命B12不足等都可能造成容易疲勞的體質。除此之外，當然也跟工作消耗過多的體力和腦力有關，如果沒有從根本的作息和飲食改善，就算假日兩天補眠補到飽，依舊還是會覺得累。
甚至嚴重的話，可能是一種稱為「慢性疲勞症候群」（CFS）的病症，好發於25~45歲的女性，主要診斷條件包括：6個月以上無間斷且休息也無法緩解的疲憊感、疲勞嚴重到日常活動力明顯不到正常狀態的一半、沒有其餘慢性疾病導致疲勞的可能性。另外常見的臨床徵兆包括：記憶力減退、注意力不佳、肌肉痠痛，以及重複發作的喉嚨痛等。
總是呵欠連連、一直都處於想睡的狀態？快來找回你的元氣！
恢復活力，吃、動、睡三者缺一不可！
《睡眠》
根據美國《赫芬頓日報》網站報導指出，睡眠、飲食、運動是維持健康所不可或缺的要素，然而一天24小時，如果包含通勤、加班等時間，算一算可能有12小時都貢獻給工作，剩下的12小時還要分配給洗澡、吃飯、休閒娛樂…，睡眠時間簡直少之又少！
大部分的成人一天需要7~9小時的睡眠，如果長期睡眠不足，身體就會冒出許多不愉快的反應，例如情緒起伏不定、易怒，做事情提不起勁、愛暴飲暴食，或是工作效率降低，甚至精神狀況不穩定等。許多研究都已證實長期睡眠不足，對大腦有所傷害，也會讓記憶力衰退、認知能力更可能提早退化。
既然睡眠不足的缺點這麼多，想要恢復元氣第一點當然就是要多睡覺！千萬別以為仗著自己還算年輕，就可以無止盡的熬夜不睡覺。
你可以這樣做
● 使用智慧型鬧鐘app，可以計算適當的睡眠時間，提醒就寢、起床時間。
● 睡前可以做一些助眠活動，例如瑜珈宜蘭代書貸款伸展、閱讀、冥想。
● 白天起床可以順手拉開窗簾，讓自然光告訴大腦「該起床了！」的訊息。
還在吃煎炸食物當午餐嗎？垃圾食物爽一時，可是害了身體一輩子喔！
《飲食》
過餓、過飽，都會影響你的精神活力，三餐外食的上班族，如果總是沒有規律地亂吃，或是只吃油膩膩的便當、速食，身體怎麼可能會開心呢？另外，容易疲倦也可能是身體脫水的警訊，因此每天補充水分也是必要的任務。
你可以這樣做
● 喝水喝水，再喝水！維持身體基本新陳代謝，還能幫助排除體內毒素。
● 少量多餐，每一餐都盡量吃到富含蛋白質的食物，一來幫助維持體內肌肉不至於流失，二來飽足感高，不容易餓。
● 避免攝取精緻澱粉，例如白飯、吐司、馬鈴薯等，可以糙米、全麥或番薯取代。
【建議菜單】
早餐－
早餐當然要吃得營養均衡，才有活力的一天，舉例來說，低GI值的燕麥，可以維持血糖穩定，不會讓腦袋昏昏沉沉；或青年貸款利率及小額信貸試算是深色蔬菜中豐富的水溶性維生素B群，可以幫助營養素代謝，再來像是維生素C含量高的香吉士，個人信貸新竹每100克的香吉士就含高達90克以上的維生素C，維生素C可以增加人體抵抗力之外，還可以幫助鐵質吸收，鐵能製造運送氧氣的血紅素，以避免大腦缺氧而昏昏欲睡。
午餐－
雖然鼓勵自行帶便當較健康，但相信大部分的人應該還是以外食為主，可以選擇蔬菜多、澱粉量少的食物，主食也盡量以滷、蒸為主，避開炸雞腿、排骨這類主食。
晚餐－
晚上相較之下是消耗熱量最少的時間，所以也不用攝取過多的熱量。建議以輕食為主，吃得過飽反而不利睡眠品質。晚上吃些富含色氨酸的食物，牛奶、香蕉、豆漿、豆腐、芝麻、南瓜子、肉類等，適量攝取有助於舒緩情緒並幫助入睡。
零利率貸款清晨出門運動，一整天的精神都會很好，相信我，試試看吧！
《運動》
沒有運動習慣的人，最常說的藉口就是「沒時間」，總把運動想成一件很困難的事情，就連出門跑個步，都要裝備齊全才能踏出家門。其實運動沒有想像中困難！只要你有心，再忙都不用擔心沒時間喔～
你可以這樣做
● 上班前的清晨運動時光。在吃早餐和檢查e-mail之前，先做做運動吧！可以提振一整天的精神，只需要比原本的時間再早起一小時左右，就有運動時間，很不錯吧！
● 下班回家後，在躺到沙發看電視之前，趕快換上運動服裝，先運動才可以！居家的肌力訓練30分鐘左右，持之以恆，也能有不錯的成效。
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● 週末時間較彈性，可以從事較長時間的運動，從事戶外爬山、健行或是游泳等都是不錯的選項。
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編?輯?室?報?告－崛起的煩惱
工商時報【康彰榮】
最近大陸網路上流傳著一個段子：「早上恨美國，中午恨韓國，晚上恨日本。時間有限，抽空恨台灣、新加坡，夜裡作夢，再恨越南、菲律賓。」當然，應該不會有大陸同胞整天閒著沒事，對著國際事務和兩岸關係恨來恨去，但虛擬的段子背後，卻多少反映出，中國大陸在強國崛起的過程中，並未處理好周邊關係的真實窘境。
目前中韓之間正因為韓國政府部署薩德系統吵得不可開交，讓向來友好的兩國關係突然生變，中國採取了限制陸客赴韓、施壓提供土地興建薩德系統的韓商樂天等經濟制裁手段，韓國政府態度也轉趨強硬，揚言透過WTO的仲裁機制討回公道。由於薩德系統在韓建造已勢在必行，中韓兩國的關係短期看，恐怕難有轉好的餘地。
中國在東亞的涉外事務，不外就是對日、對南北韓和對台。其中對日本，早在2012年日本政府宣布釣魚台國有化後，中日關係就一直在低谷沒有回溫；對北韓，則在2011年北韓領導人金正恩上台之後，雙方過去靠領導人私人情誼維持的緊密關係，也就此斷了線，加上金正恩「砲決」親中的姑丈張成澤，讓兩國關係惡化，如今的北韓，已經不再是對北京「老大哥」唯唯諾諾的「小老弟」。至於對台，去年總統蔡英文就職、民進黨再次執政之後，兩岸關係急凍至今也近1年了。
不僅東亞，中國與美國川普新政府也在政治和經濟上摩擦不斷；與東南亞關係也因南海主權爭議，關係沒有好到哪裡，菲律賓和越南尤其不睦，雖然中菲正在修補官方關係，但民間累積的民族情緒，恐怕不是短時間內可以弭平。
這樣看，中國大陸的東線外交幾乎全線告急，暗自竊笑的應該是防範中國崛起的一些美國安全官員，因為如此一來，冷戰時期圍堵共產主義的第一島鏈在無形之中又連接起來，而且這次還多了個「不速之客」－北韓。
中國大陸在江澤民和胡錦濤主政時代，外交上採取「韜光養晦」策略，亞太地區局勢相新車全額貸條件對穩定，對整個區域經濟的快速起飛是個關鍵因素。如今中國在強勢崛起的過程中，感覺更加具「攻擊性」，難怪讓鄰居不安，加強戒心，讓近期亞太區域的政經情勢增添變數。
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